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        <title><![CDATA[Un esprit sain dans un corps sain]]></title>
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        <description><![CDATA[L'id&eacute;e de ce blog est de regrouper, r&eacute;pertorier et partager des infos et conseils succincts sur les th&egrave;mes du bien-vivre et du bien-&ecirc;tre, essentiellement via le bien-manger et le bien-bouger. Sources multiples et vari&eacute;es.
Vos avis et infos m'int&eacute;ressent!]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[La dopamine]]></title>
    <link><![CDATA[https://bodynsoul.canalblog.com/archives/2016/01/24/33271363.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 24 Jan 2016 16:51:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Dopamine = neurotransmetteur nous permettant (pour être très très synthétique) de nous sentir bien. Comment augmenter son taux de dopamine : 1. Contrôler ses addictions Une addiction est une réponse à un besoin de satisfaction immédiate, de quelque nature... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Onie]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Le Bonheur]]></title>
    <link><![CDATA[https://bodynsoul.canalblog.com/archives/2016/01/15/33214504.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 15 Jan 2016 18:15:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonheur = 50% la génétique + 40% nos actes + 10% l'environnement extérieur Clé = "rechercher qui on est et ce pour quoi l'on est fait (= processus d'individuation) au delà de tous les conditionnements sociaux et d'éducation et culturels reçus" (Frédéric... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Onie]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Le déjeuner]]></title>
    <link><![CDATA[https://bodynsoul.canalblog.com/archives/2016/01/11/33193154.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 11 Jan 2016 11:07:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le déjeuner consolide la reconstruction quotidienne. Il doit être court, solide et efficace : un plat unique composé de + de protéines animales et - de lipides que le matin, accomagné de protéines végétales et de sucres lents (ex: petit salé aux lentilles,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Onie]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le petit-déjeuner]]></title>
    <link><![CDATA[https://bodynsoul.canalblog.com/archives/2016/01/09/33185335.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 09 Jan 2016 15:45:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le petit-déjeuner est le ciment, la construction de la journée. Il donne au corps la base nutritionnelle , et à l'esprit le ton de la journée, ne lésinons pas et chouchoutons le! Exit le petit dèj sur le pouce voir zappé, quitte à le préparer la veille,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Onie]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Quand manger? Et quelles quantités?]]></title>
    <link><![CDATA[https://bodynsoul.canalblog.com/archives/2016/01/09/33185295.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 09 Jan 2016 15:28:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Quand? Le petit-déjeuner : dans l'heure qui suit le lever, idéalement avant 8H Le déjeuner : idéalement 5H après Le goûter : pas avant d'avoir faim, mais si plus de 6H après le déjeuner, diviser quantités par 2 Le dîner : si, quand et à notre faim Quelles... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Onie]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Les erreurs nutritionnelles à ne pas commettre]]></title>
    <link><![CDATA[https://bodynsoul.canalblog.com/archives/2016/01/09/33185109.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 09 Jan 2016 15:22:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[- La diète : La diète entraîne des carences, fatigue permanente, voire dépression, chute de cheveux, triste mine, peau flasque... L'organisme va aller chercher le gras dans ces propres cellules, d'abord où il y en a le plus : le cerveau. Danger! L'organisme,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Onie]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La chrono-nutrition]]></title>
    <link><![CDATA[https://bodynsoul.canalblog.com/archives/2016/01/09/33184819.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 09 Jan 2016 14:18:31 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Diététique = régime restrictif, hypocalorique (-) Nutrition = équilibrage alimentaire (+) Chrono-nutrition = adaptation de la nutrition à la chrono-biologie du corps et au morphotype de chacun (+++) Le chrono-nutrition est une réorganisation alimentaire... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Onie]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La corde à sauter]]></title>
    <link><![CDATA[https://bodynsoul.canalblog.com/archives/2016/01/07/33174831.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 07 Jan 2016 10:07:43 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[= exercice de musculation idéal : complet (jambes, dorsaux, abdominaux, fessier...), brûle calorie, tonicité sans volume, anti cellulite, entraînement cardio-vasculaire, équilibre, maintien, synchronisation, agilité, endurance etc.) Pour comparaison /... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Onie]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Ne plus être fatigué]]></title>
    <link><![CDATA[https://bodynsoul.canalblog.com/archives/2016/01/03/33152054.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 03 Jan 2016 00:36:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Qu'est ce que la fatigue? : musculaire, intellectuelle ou morale La part de subjectivité de la fatigue : "tu as mauvaise mine" → impact direct sur notre ressenti. Il suffit parfois "de ne pas y penser" ou bien au contraire se conditionner positivement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Onie]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Bien dormir]]></title>
    <link><![CDATA[https://bodynsoul.canalblog.com/archives/2016/01/02/33151918.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 02 Jan 2016 23:53:41 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le sommeil est capital : L'être humain peut survivre 40 jours sans manger, mais 11 jours seulement sans dormir. Il est indispensable pour se régénérer, c'est un détoxifiant naturel, la mémoire se consolide, le système immunitaire devient plus performant,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Onie]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[S'auto-réparer]]></title>
    <link><![CDATA[https://bodynsoul.canalblog.com/archives/2016/01/02/33150186.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 02 Jan 2016 18:03:10 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Notre organisme est en renouvellement permanent. Avec le temps l'ADN devient plus vulnérable, les erreurs de copie plus fréquentes. Le point clé est donc la capacité à réparer les cellules pour rectifier les erreurs ou éliminer les cellules anormales.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Onie]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Se muscler]]></title>
    <link><![CDATA[https://bodynsoul.canalblog.com/archives/2016/01/02/33149839.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 02 Jan 2016 17:08:26 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[L'activité physique, comme l'activité intellectuelle, ralentit le veillissement, et aide à lutter contre les maladies, l'anxiété, la surcharge pondérale... On le sait. Mais elle fait bien plus... L'elixir secret des muscles : Une activité physique quotidienne... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Onie]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La cuisine des moines ou la médecine médiévale]]></title>
    <link><![CDATA[https://bodynsoul.canalblog.com/archives/2016/01/02/33149694.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 02 Jan 2016 16:11:34 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le poivre des moines (gattilier en gélule - en parapharmacie ou magasin bio): effacité sur le syndrome prémenstruel de certaines femmes (changement d'humeur, inconfort) La lavande: antiseptique et apaisant L'ail : diminution cancers, cholestérol et triglycérides... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Onie]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Adopter une alimentation adaptée - part 2 / 2]]></title>
    <link><![CDATA[https://bodynsoul.canalblog.com/archives/2016/01/02/33149338.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 02 Jan 2016 15:45:19 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La viande rouge : sa consommation excessive augmente le risque de cancers digestifs (côlon etc.). Réduire sa consommation,enlever toutes les parties brûlées, et l'accompagner d'aliments riches en amidon résistant (qui exerce une protection sur les muqueuses... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Onie]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Adopter une alimentation adaptée - part 1 / 2]]></title>
    <link><![CDATA[https://bodynsoul.canalblog.com/archives/2016/01/02/33147068.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 02 Jan 2016 01:30:59 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Les aliments retards = digestion lente → coupe-faim (ex sardine, poivron... la sardine est riche en acides gras, omega 3, protéines, vitamines B12 et D, calcium, selenium, phosphore. Petit poisson en début de chaîne alimentaire donc peu pollué. 3 sardines... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Onie]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Maigrir efficacement]]></title>
    <link><![CDATA[https://bodynsoul.canalblog.com/archives/2016/01/02/33147017.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 02 Jan 2016 00:43:52 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pas de "régimes en tous genres": effet yoyo garanti (95% des personnes reprennent leur poids d'origine voire plus dans les 2 ans suivants un régime) Calorie notre ennemie: 30% de calories en moins, 20% de vie en plus Surpoids: outre le fait de provoquer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Onie]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Poids]]></title>
    <link><![CDATA[https://bodynsoul.canalblog.com/archives/2016/01/01/33146765.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 01 Jan 2016 23:33:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[IMC doit être entre 18,5 et 25 Tour de taille conditionne espérance de vie (doit être Méthode de "la grosse bouchée" (= stimulation du nerf vague → influx au cerveau → puissant effet coupe-faim): remplir sa bouche d'eau tiède (ou simple salivation), langue... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Onie]]></dc:creator>
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