Un esprit sain dans un corps sain - L'idée de ce blog est de regrouper, répertorier et partager des infos et conseils succincts sur les thèmes du bien-vivre et du bien-être, essentiellement via le bien-manger et le bien-bouger. Sources multiples et variées. Vos avis et infos m'intéressent!

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2 janvier 2016

S'auto-réparer

Notre organisme est en renouvellement permanent. Avec le temps l'ADN devient plus vulnérable, les erreurs de copie plus fréquentes. Le point clé est donc la capacité à réparer les cellules pour rectifier les erreurs ou éliminer les cellules anormales....

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2 janvier 2016

Se muscler

L'activité physique, comme l'activité intellectuelle, ralentit le veillissement, et aide à lutter contre les maladies, l'anxiété, la surcharge pondérale... On le sait. Mais elle fait bien plus... L'elixir secret des muscles : Une activité physique quotidienne...

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2 janvier 2016

La cuisine des moines ou la médecine médiévale

Le poivre des moines (gattilier en gélule - en parapharmacie ou magasin bio): effacité sur le syndrome prémenstruel de certaines femmes (changement d'humeur, inconfort) La lavande: antiseptique et apaisant L'ail : diminution cancers, cholestérol et triglycérides...

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2 janvier 2016

Adopter une alimentation adaptée - part 2 / 2

La viande rouge : sa consommation excessive augmente le risque de cancers digestifs (côlon etc.). Réduire sa consommation,enlever toutes les parties brûlées, et l'accompagner d'aliments riches en amidon résistant (qui exerce une protection sur les muqueuses...

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2 janvier 2016

Adopter une alimentation adaptée - part 1 / 2

Les aliments retards = digestion lente → coupe-faim (ex sardine, poivron... la sardine est riche en acides gras, omega 3, protéines, vitamines B12 et D, calcium, selenium, phosphore. Petit poisson en début de chaîne alimentaire donc peu pollué. 3 sardines...

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2 janvier 2016

Maigrir efficacement

Pas de "régimes en tous genres": effet yoyo garanti (95% des personnes reprennent leur poids d'origine voire plus dans les 2 ans suivants un régime) Calorie notre ennemie: 30% de calories en moins, 20% de vie en plus Surpoids: outre le fait de provoquer...

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1 janvier 2016

Poids

IMC doit être entre 18,5 et 25 Tour de taille conditionne espérance de vie (doit être Méthode de "la grosse bouchée" (= stimulation du nerf vague → influx au cerveau → puissant effet coupe-faim): remplir sa bouche d'eau tiède (ou simple salivation), langue...

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